皆様、お久しぶりです！！河村です(>_<)

更新が疎かになってしまい、申し訳ございませんでした💦💦

今日からまた更新していきますのでよろしくお願いします🌟

 

さて、最近肌寒くなってきましたが皆様体調は大丈夫でしょうか？😿

今朝テレビで見たのですが、過ごしやすい気候になったにも関わらず、疲れやだるさから抜け出せない…腰痛や頭痛…胃腸の不調などの症状を、『秋バテ』というそうです(´；ω；`)

原因としては、室内外や朝晩の寒暖差、夏に浴びた紫外線による疲労等があるということです( ;∀;)

最近特に、気温の差が激しく体温調節が難しいですよね。。

そこで！！！！！　『秋バテ対策』調べてみました👀

①炭酸入浴

38℃～40℃位のぬるま湯で１時間程度。シャワーするだけよりもできれば湯船に浸かった方が、リラックス効果があります🌱　　入浴剤は市販の薬局などでお手頃に入手できます✨

②ビタミンＢ１を多く摂取する。

ビタミンＢ１は『元気のビタミン』と言われています♪豚肉や大豆製品（豆乳、納豆など）に多く含まれており、自律神経を整えてくれる効果もあるそうなので女性の方には特にオススメです🎀

③睡眠をしっかりとる

基本中の基本ですね！(笑)　睡眠の時間も大切ですが、質の良い睡眠を心がけると良いかも知れませんね☽　お好きな匂いのアロマやキャンドルも試してみてはいかがでしょうか♡

 

またいい方法があればお教えしたいと思います(^_-)★

皆様が少しでも癒されますように♪それでは失礼します👋

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ミヤマホームは10月1日より、センチュリー21へ加盟致しました！！

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